Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả nhất trong 1 tuần

Béo bụng luôn là tình trạng rất phổ biến xảy ra chủ yếu ở dân văn phòng và phụ nữ sau sinh. Tình trạng béo bụng không thể cải thiện nếu như bạn chỉ giảm ăn và giữ nguyên chế độ sinh hoạt như hằng ngày. Để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất và thành công  mời bạn tham khảo các cách giảm mỡ bụng nhanh tại nhà dưới đây.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-1

Bạn có tin rằng những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể loại bỏ rất nhanh trong một tuần ngắn ngủi không? Với cách giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon gọn, săn chắc và lí tưởng.

6 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần

Cách 1: Thể dục, vận động giúp giảm mỡ bụng

Không nhất thiết phải đến phòng tập thường xuyên hay tập luyện với một cường độ lớn. Bạn chỉ cần tập thể dục 4 lần/tuần để có thể giảm mỡ bụng nhanh nhất. Có nhiều bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng như đi bộ, chạy bộ, leo dốc, đạp xe…Nếu bạn không có thời gian để thực hiện những công việc này thì bạn hãy thay nó bằng những công việc nhà. Thay vì việc khổ sở tập luyện trong sự nhàm chán bạn có thể mở một bản nhạc hay và dọn dẹp căn phòng nhỏ xinh của mình. Bạn cũng có thể đi chợ gần nhà bằng cách đi bộ thay vì đi xe. Có rất nhiều cách biến những bài tập tẻ nhạt trở nên thú vị và có ích hơn đấy!

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-2

Cách 2: Cải thiện chế độ ăn uống để giảm mỡ bụng

– Ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả là cách giúp giảm mỡ bụng đơn giản mà không hề tốn chi phí. Hơn nữa, chúng còn giúp bạn có một làn da mịn màng và sáng đẹp nhất.

– Tuyệt đối không ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả thành nhiều phần rồi nhấm nháp thay cho bim bim, kẹo bánh. Các loại hạt cũng có thể dùng làm đồ ăn vặt. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng những thức ăn “vui miệng” này.

– Tránh xa các đồ thực phẩm chứa nhiều tinh bột và đường ở mức tối đa. Bạn có thể thay thế cơm, bánh mì, ngũ cốc và đường bằng thịt, cá, trứng.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-3

Cách 3: Tăng cường việc giữ nước

– Để làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly trước mỗi bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

– Bạn cố gắng tránh uống những thức uống có cồn, có ga, đây là những thức uống không tốt cho sức khỏe, khiến phù úng dưới da, làm bạn trông béo hơn.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-4
Cách 4: Giảm tải căng thẳng hàng ngày

Căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Khi căng thẳng, mệt mỏi nồng độ cortisol tăng cao sẽ làm tích lũy chất béo dư thừa. Để giảm căng thẳng, mệt mỏi bạn nên tập thể dục thường xuyên hơn, đó cũng là một cách thư giãn rất tốt. Ngoài ra, bạn nên tập yoga và ngồi thiền, chúng có tác dụng điều hòa nhịp thở, tĩnh tâm và đẩy lùi căng thẳng. Trong công việc bạn thường xuyên bị chậm trễ và rối tung mọi thứ, vậy nên để giảm căng thẳng bạn nên vạch sẵn kế hoạch làm việc trong ngày của mình và lần lượt tích vào những thứ đã hoàn thành, bạn sẽ thấy mọi việc đơn giản và dễ dàng hơn.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-5

Cách 5Ngủ đủ giấc cũng góp phần làm giảm mỡ bụng

Ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn, thực tế đã chứng minh ngược lại. Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô hình bạn đã tự làm bản thân mình béo lên. Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ, chúng không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn eo thon hơn nữa đấy!

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-6

Cách 6: Không nên cố gắng giảm béo một vùng

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong 1 tuần không phải là việc bạn cố gắng tập luyện để giảm mỡ tại 1 vùng mà bạn cần giảm mỡ nhiều vùng cùng một lúc. Điều đó sẽ giúp cơ thể bạn tiêu thụ mỡ thừa nhiều hơn, nhanh hơn, thậm chí khi bạn nghỉ ngơi thì chúng vẫn tiếp tục được tiêu hủy. Do đó, bạn nên tránh những bài tập cho riêng vùng bụng, hãy áp dụng những bài tập tổng hợp cho tất cả các phần trên cơ thể.

cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-trong-1-tuan-7

Trên đây là 6 cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần mà mình muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng nó sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi làm sao để giảm mỡ bụng mà không tốn chi phí tại nhà. Để đạt được hiệu quả cao, các bạn cần kiên trì thực hiện và đặc biệt không được bỏ cuộc giữa chừng. Chúc các bạn thành công!

Ý kiến nhận xét

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *