Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả cao trong 3 ngày




Béo phì, thừa cân luôn là mối lo sợ đầu tiên hiện nay của các chị em phụ nữ.Nó làm bạn chán nản và mệt mỏi.Bạn cảm thấy tự ti vì vóc dáng của mình, bạn đã thử nhiều cách mà cân nặng vẫn không thay đổi? Đừng nản lòng, bài viết này sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày tại nhà bằng thực đơn dưới đây, giúp lấy lại dáng nuột eo thon nhanh chóng.

giam-can-nhanh-bang-thuc-don-an-uong-trong-3-ngay-hieu-qua Giảm cân không chỉ đơn giản là việc bạn nhịn ăn hay tập thể dục thông thường, mà nó đòi hỏi ở bạn sự kiên trì, nhẫn nại,… với một chế độ ăn uống và tập luyện thật khoa học.Song, giảm cân bằng cách nào hiệu quả nhất, an toàn nhất thì không hẳn ai cũng rõ.Với thực đơn trong 3 ngày dưới đây kết hợp với chế độ luyện tập khoa học sẽ giúp bạn ngăn chặn việc tích tụ thêm mỡ thừa, đồng thời giải quyết triệt để những mô mỡ cứng đầu để bạn có thân hình thon gọn và tự tin.

Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả cao chỉ trong 3 ngày

A – Chế độ giảm cân ngày thứ nhất:

1. Bữa sáng: Với bữa sáng của ngày thứ nhất, việc đầu tiên là bạn phải uống một cốc nước ấm.Nước ấm giúp bạn thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể không những thế nước ấm còn giúp bạn đẹp da hơn và tốt cho sức khỏe. uong-nuoc-am-vao-buoi-sang-tot-cho-suc-khoe Vào bữa sáng, bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp.Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự.Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.

2. Bữa trưa: -Bữa trưa cũng có thể coi là bữa ăn chính trong ngày, bạn có thể ăn nhiều hơn một chút vào thời điểm này. Nhưng nên nhớ là hạn chế ăn tinh bột, thay vào đó bạn nên bổ sung nhiều rau xanh. -Gợi ý món cho bạn để giảm mỡ bụng : Bạn có thể ăn 1 miếng ức gà hoặc thịt bò nạc + 1 quả táo cho bữa trưa, hoặc 1 bánh mặn + 1 quả trứng + 1 quả táo. Và có thể kết hợp đồ ăn nhẹ là ly sữa chua ít chất béo.giam-can-bua-trua 3. Bữa tối: -Bữa cuối cùng trong ngày, bạn nên duy trì ăn đủ bữa để tránh “no dồn, đói góp” sẽ không tốt cho sức khỏe, cũng như cân nặng có thể tăng lên. -Gợi ý thực đơn: Bạn có thể ăn 1 bát cơm trộn nhỏ với nhiều rau xanh + táo thái lát và 1 quả chuối, hoặc thay đổi thực đơn với 2 lát bánh mì lúa mạch + 1 quả táo + vài lát dưa chuột. -Bạn cũng cần uống 2-3 lít nước lọc một ngày để giúp cơ thể có đủ lượng nước đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài (độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng). Hạn chế uống các loại nước có ga. giam-can-voi-mot-so-loai-do-uong Trên đây là một số gợi ý về thực đơn giảm cân nhanh, hiệu quả cho ngày thứ nhất của bạn.Tương tự như vậy, bạn hãy tự lập ra cho mình những thực đơn ăn uống vào 2 ngày còn lại.Tuy nhiên, khi áp dụng cách giảm cân trong 3 ngày bằng thực đơn được liệt kê ở trên, bạn cần lưu ý về một số vấn đề như sau: – Trong thời gian thực hiện, bạn chỉ nên ăn rau tươi, rau luộc hoặc hoa quả. Và trong vòng 1 tháng bạn chỉ có thể tiến hành cách giảm cân này 1 lần, nếu thực hiện nhiều hơn có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.

an-nhieu-rau-xanh-se-giup-ban-giam-can

– Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày không phải phù hợp với tất cả mọi người, bạn phải căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể của mình để cân nhắc có nên áp dụng hay không.Bởi ngay cả với những người bình thường, việc đột ngột chuyển từ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sang chế độ ăn kiêng cũng cảm thấy mệt mỏi. -Ngoài việc bạn áp dụng thực đơn ăn uống giảm cân, để đạt hiệu quả bạn nên kết hợp đồng thời với việc vận động thể dục thể thao để tăng cường thêm sức khỏe cho bản thân. Nếu kết hợp đúng cách, bạn có thể giảm từ 1 – 3kg trong 3 ngày.

the-duc-giam-can

Chúc các bạn thành công trong việc giảm cân và nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn của người phụ nữ nhé!

loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *