Thực đơn giảm cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân nhanh trong 7 ngày với phương pháp General Motor Diet (GM) được áp dụng rất nhiều trên thế giới, đặc biệt là ở Ấn độ. Hôm nay hãy cùng Xuka tìm hiểu cách giảm cân khoa học này bạn nhé!

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay

Giảm cân với General Motor Diet (GM) là phương pháp giảm cân với chế độ ăn kiêng trong vòng 7 ngày. Phương pháp này được nghiên cứu và kiểm nghiệm bởi trung tâm Johns Hopkins của Mỹ.

Thực đơn giảm cân này hoạt động dựa trên nguyên tắc làm giảm lượng calo cung cấp cho cơ thể, loại bỏ mỡ thừa giúp giảm cân mà không gây tác dụng phụ. Ngoài ra thì phương pháp này cũng giúp cải thiện tinh thần, tâm trạng phấn chấn hơn.

General Motor Diet mang lại cho bạn những gì

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày này được thử nghiệm với nhân viên công ty sản xuất ô tô General Motors Inc (Mỹ). Mục đích của thử nghiệm này là để giúp nhân viên trong công ty có được vóc dáng và thể trạng khỏe mạnh hơn. Nếu áp dụng đúng phương pháp giảm cân này bạn sẽ:

  • Có thể giảm được từ 5 – 7 kg trong 7 ngày.
  • Loại bỏ các độc tố trong cơ thể, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, nhẹ nhàng và thanh thoát hơn
  • Giảm lượng mỡ thừa quành vùng eo, bụng
  • Cải thiện màu sắc cho da, giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn.

Cách giảm cân trong 7 ngày với thực đơn General Motor Diet

Phương pháp giảm cân này chủ yếu là việc sử dụng thức ăn chính là các loại trái cây, rau củ quả và tinh bột. Để đạt được hiệu quả cao nhất trước khi áp dụng phương pháp này bạn cần thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày, cụ thể là khoảng 2 ngày trước khi áp dụng và đặc biệt không uống rượu, bia, cafe hay trà trong khoảng thời gian giảm cân này nhé.

Ngày thứ 1: chỉ ăn hoa quả

Sử dụng thức ăn chính là các loại hoa quả như: Cam, táo, dâu tây, lựu, dưa hấu… (trừ chuối, nho, xoài, vải). Cố gắng giữ cho mình không nghĩ đến các loại thức ăn khác.

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-1

Các loại trái cây trên có tác dụng cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể mà không hề gây béo. Ăn trái cây cũng bổ sung khá nhiều vitamin cho cơ thể. Ngoài trái cây ra thì bạn cũng cần uống đủ 8-10 ly nước.

Ngày thứ 2: thêm một chút chất xơ

Bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn thêm rau quả. Bạn có thể ăn mọi loại rau quả mà bạn thích và ăn bất cứ lúc nào cảm thấy đói, các loại rau đem lại hiệu quả tốt nhất cho thực đơn ăn uống này có thể kể đến như bông cải xanh, dưa chuột, rau diếp, bắp cải, cà rốt, quả đậu xanh..

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-2

Hệ thống tiêu hóa của cơ thể sẽ được trải qua một ngày đại tu khi sử dụng thức ăn chính là các loại rau củ quả kể trên này. Bạn cũng nên uống nhiều nước khoảng 8 – 12 ly trong ngày 2 này nhé.

Ngày thứ 3: kết hợp của ngày 1 – 2, ăn hoa quả và rau xanh

Thực đơn của ngày thứ 3 là kết hợp giữa trái cây và rau củ. Tuy nhiên để tránh lượng carbohydrat tăng quá cao thì bạn nên nên bỏ qua chuối và khoai tây trong thực đơn nhé.

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-3

Khi cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm các loại rau và trái cây khác nhưng tuyệt đối không sử dụng các thức ăn khác không phải rau củ quả nhé.

Ngày thứ 4: ăn sữa và chuối

Thực đơn chính cho ngày thứ 4 này là sữa và chuối. 2 loại thức ăn này giúp bù đắp cho cơ thể lượng kali và natri đã mất trong 3 ngày đầu.

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-4

Tuy nhiên bạn chỉ nên ăn tối đa 8 quả chuối và 3 ly sữa trong ngày này thôi nhé. Chuối sẽ giúp cho cơ thể no cả ngày mà không cần ăn quá nhiều. Vượt được qua ngày thứ 4 này là chiến dịch giảm cân của bạn đã thành công một nửa rồi đấy :))

Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-5

Thực đơn của ngày thứ 5 đóng vai trò then chốt trong phương pháp giảm cân GM. Trong ngày này cơ thể sẽ trở lại với thói quen ăn bình thường.
Thực đơn:
  • 1 bát cơm nhỏ
  • 6 quả cà chua
  • Giá đỗ
  • Đậu nành

Ăn 1 bát cơm nhỏ và 6 quả cà chua, cà chua có tác dụng là sạch cơ thể từ axit uric và loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể bạn. Bạn cũng cần lưu ý uống nhiều nước hơn trong ngày này(khoảng 14 ly nước cho cả ngày), Cà chua có thể rang với dầu ô liu nếu bạn ăn được chúng.

Ngày thứ 6: ăn rau và cơm
Cố lên nào…bạn đang đến chặng cuối của kế hoặc giảm cân với thực đơn GM rồi đấy. Trong ngày thứ 6 này bạn được phép ăn 1 bát cơm vào bữa trưa và ăn rau cho các bữa còn lại trong ngày.
thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-6
Hãy nhớ vẫn uống 8 – 12 ly nước cho ngày thứ 6 này nhé, qua ngày thứ 6 này hệ thống tiêu hóa của cơ thể đã được cải thiện đáng kể rồi đấy.
Ngày thứ 7: Nước ép hoa quả, cơm và rau
Có thể nói ngày thứ 7 sẽ là ngày ăn kiêng thoải mái nhất với bạn, bạn được phép ăn một bát cơm và bất kỳ loại rau, hoa quả nào mà bạn thích.
 thuc-don-giam-can-nhanh-hieu-qua-trong-7-ngay-7
Chắc chắn nếu thực hiện đúng theo hướng dẫn của thực đơn giảm cân GM thì bạn sẽ giảm được ít nhất 4 – 5kg. Ngoài giảm cân ra thì phương pháp này cũng giúp bạn có gương mặt thon gọn hơn, da mịn màng hơn và đặc biệt là giúp cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh lên rất nhiều.
Cảnh báo: trước khi thực hiện bất kỳ một phương pháp giảm cân hay chế độ ăn kiêng nào bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để tìm được phương pháp giảm cân thích hợp nhất với tình trạng sức khỏe và cơ thể của bạn.

loading...
Chưa có bình luận

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *