Thực đơn giảm cân bằng gạo lứt




Gạo lức là loại thực phẩm giàu chất xơ, ăn gạo lứt không chỉ giúp chúng ta có cảm giác no lâu mà còn khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn. Đặc biệt chất anpha lipoic acid có trong gạo lứt còn có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. Chính vì thế giảm cân bằng gạo lứt là phương pháp vừa an toàn lại vừa hiệu quả.

giam-can-bang-gao-lut

Vậy giảm cân bằng gạo lứt sao cho an toàn và hiệu quả? Sau đây hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực đơn và quá trình giảm cân bằng gạo lứt nhé!

Giảm cân bằng gạo lứt

Cách nấu muối vừng gạo lứt giảm cân

Gạo lứt mua về đem ngâm trong nước 3 tiếng sau đó lấy ra vo rồi nấu như gạo bình thường. Trong khi nấu bạn cho thêm một chút xíu muối vào nhé!

giam-can-bang-gao-lut-1

Hạt vừng(mè) đem lên chảo rang vàng tiếp đến cho thêm muối vào rang đều rồi tắt bếp. Bạn có thể đem giã nhuyễn để ăn kèm cùng gạo lứt tùy theo khẩu vị và sở thích của mình.

giam-can-bang-gao-lut-2

Cơm gạo lứt muối vừng tuy đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày bạn có thể ăn 3 chén gạo lức muối mè, chú ý nhai chậm và kỹ để hệ tiêu hóa hấp thụ tốt. Bạn cũng có thể sử dụng thêm rau sống, hoặc rau củ quả tùy thích và nên uống nước sau khi ăn gạo lức muối mè khoảng 15 phút để phát huy tốt tác dụng.
giam-can-bang-gao-lut-3

Khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng gạo lứt, bạn cần lưu ý những điều sau:

– Khi ăn bạn cần nhai thật kỹ, ít nhất 50 lần mới nuốt, nếu có thời gian nên nhai khoảng 70- 90 lần.

– Gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh hơn các loại gạo lứt khác (gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật).

– Nếu chán ăn gạo lứt muối vừng, bạn có thể thay đổi sang bún, mì, phở lứt, tác dụng đều được.

giam-can-bang-gao-lut-4

– Bạn nên ăn thêm một thìa súp miso trong mỗi bữa ăn để cơ thể không cảm thấy mệt mỏi do quá trình ăn kiêng.

– Trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt tuyệt đối không sử dụng các loại nước ngọt, bia, rượu, thuốc lá, chất kích thích… kể cả cà phê trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.

– Không nên chọn các bài tập thể dục cường độ cao hoặc vận động mạnh khi giảm cân bằng gạo lứt muối vừng, tốt nhất là bạn nên chọn yoga.

giam-can-bang-gao-lut-5

Nếu thực hiện đúng chế độ giảm cân bằng gạo lứt như trên, trong vòng 1 tháng bạn có thể giảm 5-7kg. Sau khi áp dụng từ 1-2 tháng bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng gạo lứt muối vừng trong 10 ngày hoặc detox bằng nước chanh 12 ngày để giữ dáng. Sau khi có được thân hình như mong muốn, hãy chú trọng đến việc thay đổi thói quen ăn uống cho lành mạnh hơn, tiếp tục ăn gạo lứt để duy trì vóc dáng, làn da sáng đẹp cũng là một sự lựa chọn rất thông minh đấy!

loading...
Chưa có bình luận

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *