Giảm cân bằng chuối vô cùng đơn giản và hiệu quả tại nhà




Từ xưa đến nay, vấn đề về “giảm cân” hay những “phương pháp giúp giảm cân hiệu quả” luôn được rất nhiều người quan tâm trên toàn thế giới, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Bài viết hôm nay chuyengiaamthuc.com sẽ chia sẻ cho các bạn một phương pháp giảm cân cực kì hiệu quả và rất an toàn cho sức khỏe người dùng. Đó là phương pháp “giảm cân bằng chuối”. Chuối có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất rất tốt cho cơ thể, ăn chuối thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

giam-can-bang-chuoi-1

Nguồn gốc của phương pháp giảm cân bằng chuối.

Cách giảm cân bằng chuối có xuất sứ từ đất nước mặt trời mọc Nhật Bản. Có một dược sĩ người Nhật đến từ Osaka, bà Sumiko Watanabe đã nghĩ ra chế độ ăn kiêng bằng chuối để giúp chồng bà là ông Hitoshi Watanabe giảm 16,8kg trong một thời gian ngắn. Thấy được tác dụng quá thần kì này ông Hitoshi Watanabe đã quyết định viết về phương pháp này trên trang mạng xã hội Mixi, phương pháp giảm cân bằng chuối đã trở thành một cơn sốt thật sự ở Nhật Bản. Không lâu sau đó nó được in thành cuốn sách có tựa đề “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng).

Chính từ hiệu quả mà cách giảm cân bằng chuối mang lại vô cùng cao mà khiến cho quả chuối trở thành “vật phẩm” được nhiều người săn đón. Theo tờ Telegraph (Anh), chỉ trong một tuần, doanh thu chuối của một số siêu thị tại đất nước mặt trời mọc đã tăng 70%, đẩy giá tăng cao và buộc các nhà nhập khẩu nhập thêm sản phẩm này.

Giảm cân bằng chuối như thế nào.

Trong chuối có 3 loại đường thiên nhiên kết hợp với những chất xơ giúp nó có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Cho nên chỉ cần ăn 2 trái chuối là có thể cung cấp năng lượng cho người tập thể dục nặng hoặc chơi thể thao với cường độ cao và căng thẳng trong 90 phút. Chính vì vậy, các lực sĩ thường chọn chuối là thức ăn đứng đầu trong các loại trái cây để bồi dưỡng sau khi tập luyện.

Tuy chuối có khả năng tái tạo năng lượng cho cơ thể ngay tức thời nhưng chuối là một loại quả có năng lượng rất thấp. Nhờ đó mà khi ta ăn chuối vào sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác, giúp làm giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể và đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cơ thể. Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, tức là vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác đụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

giam-can-bang-chuoi-2

Trong chuối, hàm lượng đạm cao gấp 4 lần trái táo, chất carbon hydrat cao gấp 2 lần, phốt pho nhiều gấp 3 lần, vitamin A và sắt nhiều gấp 5 lần, các khoáng chất và các sinh tố khác được coi là nhiều gấp đôi. Chuối có nhiều tác dụng tốt như giúp da mịn màng, bóng, mắt sáng, tinh thần sáng khoái, kéo dài tuổi thọ.

Thực đơn giảm cân bằng chuối.

Chuối rất giàu vitamin và cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động trong ngày. Trung bình một quả chuối chín chứa 3 g chất xơ, 26 g carbohydrate, 1,3 g protein, 0,4 g chất béo và 95 calo. Trong khi đó, sữa không béo là đồ uống cung cấp lượng lớn canxi và protein cho cơ thể. Canxi giúp xương chắc khỏe và protein phát triển cơ bắp rất tốt.

Bữa sáng: Ăn ít nhất 2 quả chuối chín cùng với một cốc nước ấm từ 250 – 350 ml hoặc một ly sữa tươi. Bạn cũng có thể xay chuối và sữa thành sinh tố để uống dễ hơn. Lưu ý không dùng thêm bất kỳ thức ăn gì ngoài chuối, sữa và nước lọc.

giam-can-bang-chuoi-3

Bữa trưa: Trước khi ăn trưa khoảng 30 phút, bạn nên dùng một quả chuối và cắt giảm 30% khẩu phần ăn so với thường lệ. Đến chiều, nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn thêm một quả chuối ngoài ra không được ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Giống bữa trưa, trước khi ăn tối 30 phút, ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi giảm cân bằng chuối:

  • Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay tất cả bữa ăn trong ngày bằng chuối. Khi ăn chuối, bạn chỉ ăn đến khi cảm thấy đủ, không quá no và nên uống thêm 1 cốc nước ấm.
  • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày (tương đương 8 cốc nước).
  • Không đi ngủ khuya và ngủ đủ 8 tiếng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.
  • Chuối tính hàn, người có thể chất thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn , viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên ăn chuối.
  • Người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối.
  • Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ 12~13 độ C, không nên để trong tủ lạnh vì sẽ ảnh hưởng đến dạ dày khi ăn.
  • Tiêu thụ ít nhất 10 quả chuối/ ngày (tương đương nạp 1000 calo) để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
  • Nếu cảm thấy chán ăn, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm bất kỳ hoa quả nào khác lẫn đường, sữa.

Phương pháp giảm cân bằng chuối thực sữ rất hiệu quả. Nếu tuân thủ nghiêm ngặt thì trong 3-4 ngày bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Ăn kiêng trong vòng 1 tuần là bạn có thể giảm từ 3-4kg rồi đấy. Chúc các bạn thành công!

loading...
2 Comments
  1. face
    • Jane

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *