cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày

Khi muốn giảm cân nhanh bạn cần áp dụng đúng phương pháp một cách khoa học để phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe của mình. Bài viết này Xuka sẽ chia sẻ với bạn 2 cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với thực đơn giảm cân 3 bữa bạn có thể tham khảo nhé.

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay

Bất kỳ chế độ giảm cân bằng việc ăn kiêng nào đều cần sự kiên trì và nhẫn nại, bởi chỉ có như vậy mới giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.

Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày với thực đơn 3 bữa

Cách 1:

Bữa sáng: là bữa ăn quan trong nhất giúp bổ sung năng lượng cho ngày mới, bữa sáng cũng giúp bạn bù lại năng lượng sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên bữa sáng nên ăn gì để vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà lại không lo bị béo, các bạn tham khảo gợi ý dưới đây nhé.

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-1

1 ly sữa + 1 quả táo + chút nho khô hoặc có thể là 1 lát pho mát + 3 lát táo + 1 lát bánh mì là những thực phẩm giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo.

Bữa trưa: sau bữa sáng thì bữa trưa cũng là bữa ăn rất quan trọng, bạn có thể ăn nhiều hơn chút ở bữa ăn này. Tuy nhiên thay vì ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều tinh bột(cơm) thì bạn nên ăn  nhiều rau xanh.

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-2

Gợi ý thực đơn bữa trưa cho bạn: 1 miếng bò nạc hoặc miếng gà ức + 1 quả trứng + 1 quả táo + rau xanh và có thể ăn thêm 1 cốc sữa chua ít chất béo.

Bữa tối: thường thì bạn sẽ nhận được lời khuyên là bữa tối thì nên nhịn ăn hoặc ăn ít để giảm béo, tuy nhiên theo mình thì bạn nên ăn đủ bữa để tránh tình trạng cơ thể bị “no dồn đói góp” . Bạn vẫn có thể ăn đủ bữa nhưng với thực đơn như sau:

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-3

Thực đơn cho bữa tối: 1 bát cơm nhỏ + nhiều rau xanh + 1 quả chuối + táo thái lát hoặc có thể thay bằng thực đơn là 2 lát bánh mì lúa mạch + vài lát dưa chuột + 1 quả táo.

Cách 2

Bí quyết chính của cách giảm cân trong 3 ngày này là bạn nên ăn thật nhiều rau xanh, củ quả và đặc biệt không ăn những đồ ăn có chất béo, tinh bột. Hạn chế thói quen ăn vặt và đồ ăn nhanh, không ăn khi thực sự không cảm thấy đói. Ngoài ra bạn cũng cần uống 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải chất cặn bã cung cấp lượng nước cần thiết cho các hoạt động của cơ thể. Thực đơn giảm cân như sau:

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-4

  • Sữa chua: Ngày ăn 3 lần chia đều 3 bữa (ăn sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước lúc đi ngủ)
  • Bưởi: ép lấy khoảng 50ml nước cốt bưởi, bưởi là thực phẩm chứa nhiều vitamin C, giàu vi lượng có tác dụng trung hòa protid, đạm, chất béo và lượng đường trong mỡ.
  • Trà xanh: mỗi ngày uống 6 cốc (50ml, cứ cách 4 giờ lại uống một lần), trà xanh có tác dụng đây nhanh sự hòa tan các chất trong máu, ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, chống xuất hiện nếp nhăn da bụng và oxy hóa chất béo.

Một số lưu ý về cách giảm cân trong 3 ngày bạn cần biết

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-5

Với thực đơn giảm cân trong 3 ngày này bạn chỉ nên sử dụng rau tươi, hoa quả hoặc các món rau luộc. Lưu ý là trong 1 tháng bạn chỉ nên áp dụng cách giảm cân này 1 lần, nếu thực hiện nhiều hơn có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Cách giảm cân nhanh trong 3 ngày này không phải phù hợp với tất cả mọi người, nó tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người nên để đảm bảo cho sức khỏe bạn nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhờ sự tư vấn từ các bác sỹ trước khi áp dụng nhé!

cach-giam-can-nhanh-nhat-trong-3-ngay-6

Song song với việc thực hiện theo thực đơn giảm cân thì bạn cũng nên dành thời gian cho thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe cho bản thân. Nếu kết hợp đúng cách sau 3 ngày bạn có thể giảm được từ 1 – 3kg. Ngoài cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày kể trên thì bạn có thể tham khảo thực đơn cân nhanh hiệu quả trong 7 ngày sử dụng phương pháp General Motor Diet mà mình đã giới thiệu ở bài trước nhé.

Chúc các bạn giảm cân thành công!!

loading...

Ý kiến nhận xét

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *